Часто задают вопрос: какой режим интервального голодания лучше? Лучший режим тот, что подходит лично Вам.

Хочу поделиться практическими наработками участников программ Школы «Мечта».
Есть много разных режимов. Важно подобрать для себя самый удобный и подходящий. Можно голодать ежедневно (варианты):
1.Вариант: пищевое окно 8 часов и 16-часовое голодание;
2.Вариант: пищевое окно 6 часов и 18-часовое голодание;
3.Вариант: пищевое окно 4 часа и 20-часовое голодание.
Или голодание через день: пищевое окно 12 часов и 36-часовое голодание.
Когда вы приняли для себя удобный режим интервального голодания, очень важно соблюдать постоянство хотя бы месяц, чтобы дать возможность вашему телу и уму адаптироваться и понять насколько вам этот режим подходит, насколько он для вас удобен.
У интервального голодания много плюсов и важная цель – справиться с инсулинрезистентностью, снизить уровень инсулина, помочь телу перезапуститься. Если у вас нет опыта голодания, то лучше начинать с 1 варианта, дать возможность организму перезапуститься и потом уже рассматривать переход на другие режимы.
Какой режим приема еды для стройности лучше выбрать при интервальном голодании? Читайте в этой статье: http://syhoegolodanie.com/o-golodanii/intervalnoe-golodanie-16-8-dlya-stroynos.html
Чем старше человек, тем медленнее метаболизм и тем дольше надо голодать. Стоит постепенно переходить к режиму 20-часового голодания с 4 часами пищевого окна. И, в конце концов, перейти на одноразовое питание. Это лучший вариант, особенно для тех, кому за 50.
Итак, если соблюдать режим интервального голодания регулярно и постоянно, тело адаптируется к этому режиму. Это даст возможность поддерживать инсулин очень низким и позволит телу постепенно стать здоровым. Но очень важно понимать, что переход должен быть постепенным. И со временем вы подберете для себя лучшую схему.  Поэтому необходимо начинать с режима 16/8, затем постепенно переключаться на 18/6 и 20/4, наблюдая за реакцией организма и самочувствием. Ведите дневник самонаблюдения, отмечайте позитивные результаты. Если вы застряли на плато, если плюсов стало меньше, переходите на следующий режим, увеличивая длительность интервала голодания.

По вопросам участия в программах Школы «мечта» — напишите Анне Якуба на:

вайбер/вотсап +38 067 564 75 19 или на e-mail annayakuba777@gmail.com

Вам может пригодиться:

✅Онлайн-консультация Анны Якуба:
https://syhoegolodanie.com/programmy/konsultacii-online-po-perekhodu-na-zdorovy-obraz-zhizni.html

✅Онлайн-коучинг «Голодание вместе с Анной Якуба»:
https://syhoegolodanie.com/blizhayshie-meropriyatiya/online-couching-7-sutochnym-sukhim-golodaniem.html

🗓График мероприятий Школы «Мечта»: https://syhoegolodanie.com/meropriatia

💜Школа «Мечта» в Фейсбук: https://www.facebook.com/groups/526579684022879

💛Школа «Мечта» в Телеграмме: https://t.me/syhoegolodanie

💚Инстаграмм Анны Якуба: https://www.instagram.com/syhoe_golodanie_yakuba/

❤️Ссылка на Youtube канал Школы сухого голодания и сыроедения «Мечта»: https://www.youtube.com/syhoegolodanie