ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: лучшая схема - Голодание + Сухое голодание

Часто задают вопрос: какой режим интервального голодания лучше? Лучший режим тот, что подходит лично Вам.

Хочу поделиться практическими наработками участников программ Школы «Мечта».
Есть много разных режимов. Важно подобрать для себя самый удобный и подходящий. Можно голодать ежедневно (варианты):
1.Вариант: пищевое окно 8 часов и 16-часовое голодание;
2.Вариант: пищевое окно 6 часов и 18-часовое голодание;
3.Вариант: пищевое окно 4 часа и 20-часовое голодание.

Или голодание через день: пищевое окно 12 часов и 36-часовое голодание.
Когда вы приняли для себя удобный режим интервального голодания, очень важно соблюдать постоянство хотя бы месяц, чтобы дать возможность вашему телу и уму адаптироваться и понять насколько вам этот режим подходит, насколько он для вас удобен.

У интервального голодания много плюсов и важная цель – справиться с инсулинрезистентностью, снизить уровень инсулина, помочь телу перезапуститься. Если у вас нет опыта голодания, то лучше начинать с 1 варианта, дать возможность организму перезапуститься и потом уже рассматривать переход на другие режимы.
Какой режим приема еды для стройности лучше выбрать при интервальном голодании? Читайте в этой статье: http://syhoegolodanie.com/o-golodanii/intervalnoe-golodanie-16-8-dlya-stroynos.html

Чем старше человек, тем медленнее метаболизм и тем дольше надо голодать. Стоит постепенно переходить к режиму 20-часового голодания с 4 часами пищевого окна. И, в конце концов, перейти на одноразовое питание. Это лучший вариант, особенно для тех, кому за 50.

Итак, если соблюдать режим интервального голодания регулярно и постоянно, тело адаптируется к этому режиму. Это даст возможность поддерживать инсулин очень низким и позволит телу постепенно стать здоровым. Но очень важно понимать, что переход должен быть постепенным. И со временем вы подберете для себя лучшую схему. Поэтому необходимо начинать с режима 16/8, затем постепенно переключаться на 18/6 и 20/4, наблюдая за реакцией организма и самочувствием. Ведите дневник самонаблюдения, отмечайте позитивные результаты. Если вы застряли на плато, если плюсов стало меньше, переходите на следующий режим, увеличивая длительность интервала голодания.

По вопросам участия в программах Школы «мечта» — напишите Анне Якуба на:

вайбер/вотсап +38 067 564 75 19 или на e-mail annayakuba777@gmail.com

Вам может пригодиться:

💚Эл.книга Анны Якуба «Сухое голодание — панацея XXI века»: https://syhoegolodanie.com/magazin/anna-yakuba-sukhoe-golodanie-panaceya-xxi-veka

Услуги и программы Школы «Мечта»: https://syhoegolodanie.com/meropriatia

✅Онлайн-детокс-практикум (4 недели) «Интервальное сухое голодание 36/12» (сухое интервальное голодание 36/12 + п/паразитарная практика + детокс-питание): https://syhoegolodanie.com/blizhayshie-meropriyatiya/onlayn-praktikum-intervalnoe-sukhoe.html

Онлайн-консультация Анны Якуба:
https://syhoegolodanie.com/programmy/konsultacii-online-po-perekhodu-na-zdorovy-obraz-zhizni.html