ЕЛЕНА НОВИК – эксперт Школы «Мечта»

Елена Новик родилась в Украине, сейчас проживает в Германии, сертифицированный учитель йоги (терапевтическая йога доктора Штайнера), опыт медитации 8 лет, практикует Випассану (10- дневный курс безмолвия — 4 раза, 21-дневный курс безмолвия — 1 раз), 5 лет опыта тренерской работы, соучредитель издательства “Алмаз”, ведущая курсов и семинаров по общению без насилия и этическому менеджменту.

Ведет уроки йоги в Германии в гольф-клубе, йога-студиях, Школе здоровой спины, фитнес-центрах.

Прошла 2 программы 7- суточного сухого голодания и программу длинного сухого каскадного голодания в Школе Анны и Дмитрия Якуба «Мечта». Помогает участникам внедрить в ежедневную жизнь позитивный образ мыслей, простейшие упражнения терапевтической и классической йоги и медитации.

Елена о себе: «Движение всегда было важной частью моей жизни. То, что начиналось как хобби, развилось со временем в Призвание. Сегодня я с удовольствием и радостью передаю свой опыт в качестве личного тренера и учителя йоги. Обучаю радости от движения без боли и напряжения».

На программах Школы «Мечта» Елена Новик подбирает для каждого участника индивидуальную программу упражнений исходя из имеющихся проблем (боли в суставах, позвоночнике, пояснице, шейном отделе и др), возраста, состояния здоровья и обучает для дальнейшей самостоятельной работы в домашних условиях.

Программа эксперта Школы «Мечта» Елены Новик

(на программе в Карпатах с 09 по 20 ноября 2019г)

Для кого эта программа

Программа подходит для каждого, кто решил помочь себе сам. Для тех, кто занимает активную позицию по отношению к себе и к жизни, кто ХОЧЕТ улучшить и сохранить здоровые привычки после окончания курса сухого голодания, повысить уровень энергии и получить простые инструменты для улучшения качества жизни в дальнейшем!

Уровень физической подготовки и опыт значения не имеет!

Что будет в этой части программы:

  • Специальный курс терапевтической йоги (8 занятий) — поддерживаюший и облегчающий практику сухого голодания, направленный как на оздоровление позвоночника, так и всего тела.
  • Дыхательные практики
  • Медитации

Что Вы получите от участия:

  • Программа Елены Новик поможет вам получить максимальный эффект от голодания и движения.
  • Вы ощутите изменения на всех уровнях: тела, эмоций, и сознания. Качественно измените состояние своего тела: позвоночника и суставов.
  • Существенно улучшите работу внутренних органов и внутреннего состояния, улучшите качества сна.
  • Почувствуете прилив сил и энергии для достижения жизненных целей.
  • Приобретете или повысите гибкость, устойчивость и легкость в теле
  • Научитесь останавливать „внутренний диалог“, почувствуете состояние глубокого расслабления, ощущения внутреннего покоя, равновесия и умиротворения.

Как мы будем проводить время:

— Ежедневные утренние и вечерние занятия по 1,5 часа – работа с телом, дыханием и вниманием с помощью терапевтической йоги, дыхательных практик и медитаций. Занятия будут проходить на улице в беседке.

Лекции на темы:

  1. Как работает Йога (Уровни воздействия. Особенности и отличие разных направлений йоги).
  2. Медитация — (Что такое медитация випассаны? Как и почему она очищает подсознание).
  3. Дыхание (Понимание связи гармоничного дыхания с оздоровлением и внутренним балансом. Освоение навыков, как дышать осознанно и расслабленно.)

Более подробно о техниках:

Йога

Специально подобранный комплекс йоги, учитывающий особенности сухого голодания, направленный для позвоночника и опорно — двигательного аппарата, который позволят расслабить наше тело и укрепить его, создать основу для работы с дыханием и практикой медитации.

Дыхание

Осознанная работа с дыханием, через двигательные и дыхательные техники, освобождающие диафрагму тела и всю дыхательную систему в целом, позволит расслабить и отстраивать свое дыхание, запускающее наиболее глубокие процессы очищения и восстановления организма.

Медитация

В медитации осознанности — сотни упражнений.

Во время программы мы будем практиковать 3 самых распространенных:

  • Наблюдение за дыханием, во время которого вы концентрируете внимание на вдохах и выдохах,
  • Сканирование ощущений в теле – техника, суть которой в беспристрастном и безоценочном наблюдении за телесными ощущениями.
  • Открытое присутствие. В отличие от двух предыдущих техник, в этой внимание направляется не только внутрь, но и на окружающее пространство. Суть практики — в безоценочном фиксировании всего, что происходит здесь и сейчас, – от ощущений в теле и потока мыслей, до звуков и запахов. Технику выполняют с открытыми глазами сидя или стоя.
  • Медитация любящей доброты. Метта бхавана («метта» в переводе с пали означает «любовь», «бхавана» – «развитие»), или медитация любящей доброты, – практика, направленная на развитие сочувствия, сострадания и любви ко всему живому. Практика заключается в пожелании добра, счастья и благополучия сначала себе, затем любимым и близким, после – тем, кто вызывает у вас уважение и восхищение, тем, кто был к вам добр, людям, к которым вы относитесь нейтрально, и, наконец, недругам – тем, кто обидел вас или причинил вам боль.