🔆Витамин D необходим для работы 19 000 различных генов. 💡Он критически важен для иммунной системы. Витамин D помогает при аутоиммунных заболеваниях и депрессии. Он защищает от вирусных инфекций, включая цитокиновый шторм. Рецепторы к витамину D есть во всех частях иммунной системы.
☀️Получение витамина D от Солнца зависит от многих факторов. Время года и широта проживания играют большую роль. Цвет кожи также влияет на количество синтезируемого витамина. Даже при идеальных условиях (полчаса на солнце в купальнике у экватора) количество синтезируемого витамина D варьируется. У большинства населения наблюдается дефицит витамина D.🍀
🔆Для защиты от вредного воздействия Солнца важны антиоксиданты в коже. Дефицит фолатов, ниацина и магния делает кожу уязвимой. Эти нутриенты помогают восстанавливать повреждения ДНК. 🌿 Низкоуглеводная диета и голодание также повышают антиоксидантную защиту. ✨Можно использовать натуральный солнцезащитный крем из масел и оксида цинка.
☀️Солнце излучает не только ультрафиолет, но и инфракрасные лучи. ИК-лучи противостоят УФ-излучению. Чтобы получить больше ИК и меньше УФ, нужно бывать на Солнце утром или вечером. В это время ИК-лучи проникают глубоко и стимулируют выработку субклеточного мелатонина. Этот мелатонин является мощным антиоксидантом, защищающим от УФ-вреда.
✨ Общий вывод:
Несмотря на риски, связанные с солнечными ожогами, умеренное и правильное пребывание на Солнце является естественным и эффективным способом получения жизненно важного витамина D, а также стимулирует защитные механизмы организма, такие как выработка меланина и субклеточного мелатонина, при условии соблюдения мер предосторожности, таких как избегание ожогов, правильное время пребывания на солнце и обеспечение организма необходимыми питательными веществами для защиты и восстановления.
#рекомендацииЯкуба