🔆Многие люди боятся Солнца из-за риска рака кожи, морщин и фотостарения. Они считают, что Солнце приносит только вред и его нужно избегать.
☀️Кожу от ультрафиолетового излучения защищает пигмент меланин. Меланин предотвращает повреждение кожи УФ-лучами. Количество меланина зависит от цвета кожи: чем темнее кожа, тем больше меланина. Меланин является нашим естественным солнцезащитным барьером.
🔆Солнечные ожоги действительно могут повысить риск рака кожи.🍀 Поэтому важно избегать чрезмерного и вредного воздействия Солнца.
☀️Пребывание на Солнце без получения ожогов может, наоборот, снизить риск рака. Это происходит благодаря определенным механизмам в организме. Умеренное воздействие Солнца может быть полезным. Важно найти баланс между получением пользы и избеганием вреда. Не всякое пребывание на Солнце опасно.
🔆Ультрафиолетовые лучи типа “B” попадают на кожу. Там они взаимодействуют с холестерином. Это взаимодействие запускает процесс синтеза витамина D. Холестерин, который часто считают вредным, необходим для этого процесса. Без холестерина невозможно получить витамин D от Солнца.🔆
☀️После синтеза в коже витамин D не сразу становится активным. Он проходит активацию в печени и почках. Только в активной форме витамин D проявляет свои полезные свойства. Этот двухэтапный процесс необходим для его функционирования. Таким образом, синтез на коже – это только первый шаг.
🔆Многие люди опасаются принимать более 2000 МЕ витамина D.🌱 Это связано с устаревшими рекомендациями в 600 МЕ. Эти нормы были рассчитаны давно, без учета новых данных. Они едва достаточны для профилактики остеопороза. Современные исследования показывают, что потребность в витамине D значительно выше.
☀️Устаревшие нормы не учитывали ожирение, метаболический синдром, возраст и другие факторы. Токсический эффект от витамина D встречается крайне редко. Для этого нужно принимать сотни тысяч МЕ в течение месяцев. #рекомендацииЯкуба