Длительное сухое голодание, рекомендации Анны Якуба (www.syhoegolodanie.com).

Духовный пост


Св. Иоанн Златоуст: «Пост есть лекарство, но лекарство, хотя бы тысячу раз было полезно, часто бывает бесполезным для того, кто не знает, как им пользоваться. Нужно знать и то, в какое время должно принимать его, и количество самого лекарства, и телосложение того, кто принимает, и время года и многое другое. И если одно что – нибудь будет оставлено без внимания, то повредит всему прочему, о чем сказано. Если же для нас нужна такая точность, когда надобно лечить тело, то тем более необходимо со всею строгостию разбирать и рассматривать все, когда лечим душу и врачуем помыслы».

К сожалению, в наше нездоровое время нет людей вполне здоровых и душою, и телом. Все мы, в большей или меньшей степени больны. Пост же или сухое голодание – это курс лечения для наших больных душ и тела. Надо только правильно понимать как им пользоваться.

Мы все унаследовали больную природу от наших прародителей, осмелившихся дерзко нарушить данную им заповедь не вкушать от запретного плода познания добра и зла. Мы продолжаем грешить непослушанием и невоздержанием, омрачая свою душу и расстраивая одновременно здоровье тела, тесно связанного с душою. Мы больны самым злейшим недугом – грехом гордости и самолюбия, ведь от бесовской гордости все зло на земле. Осознанное воздержание от пищи и воды с молитвой и в молчании приносит облегчение и величайшую пользу, вплоть до полного выздоровления, если подойти к нему с отвержением своей гордыни и самолюбия, добровольно принимая подвиг послушания и воздержания не только от пищи, чтобы очистить тело, но и от многословия, дабы очистить душу.

«Постящиеся братия, постимся и духовне, разрешим всяк союз неправды» - заповедует Святая Церковь. Потому что телесный пост без духовного, равно как и духовный без телесного – «ничтоже есть», т.е. не имеет никакой цены, по выражению святителя Тихона Задонского.

«Один телесный пост не может быть достаточным к совершенству сердца и чистоте тела, если не будет соединен с ним и пост душевный, - пишет преподобный Иоанн Кассиан Римлянин. Ибо и душа имеет свою вредную пищу. Утяжеленная ею, душа и без избытка телесной пищи впадает в сладострастие. Злословие есть вредная пища для души, и притом – приятная. Гнев есть также пища ее, хотя вовсе не легкая, ибо часто питает ее неприятной и отравляющей пищей. Зависть – пища души, которая растлевает ее ядовитыми соками, мучит ее, бедную. Тщеславие – пища ее, которая на время услаждает душу. Потом опустошает и лишает всякой добродетели».

Телесное воздержание необходимо для того, чтобы освободить дух от власти плоти, ибо плоть всегда желает противного духу: «Мудрование плотское есть смерть, оно есть вражда на Бога, закону бо Божию не покоряется» (Рим.8, 6-7).

Очень хочется привести здесь слова святителя Игнатия: «Только при помощи поста мы можем отторгнуться от земли! Только при помощи поста мы можем противостать увлекательной силе земных наслаждений! Только при помощи поста мы можем разорвать союз с грехом! Только при помощи поста дух наш может освободиться от тяжких оков плоти! Только при помощи поста мысль наша может возникнуть от земли и воззреть к Богу!»

Через непослушание и невоздержание человек лишает себя райского блаженства и гармонии души. Если душа тоскует по чистоте, ищет душевного здоровья, то она должна постараться как можно плодотворнее использовать время воздержания от пищи и воды для усиленной молитвы, чтобы очистить сердце и душу от страстей. «Кто ограничивает пост одним лишь воздержанием от пищи, тот весьма бесчестит его. Не одни уста должны поститься – нет, пусть постятся и око, и слух, и руки, и ноги, и все наше тело (Иоанн Златоуст).

По словам епископа Германа (Ряшенцева) «пост есть сугубое воздержание, чтобы восстановить утраченное равновесие между телом и духом, чтобы вернуть нашему духу его главенство над телом и его страстями». Подвиг поста должен сопровождаться покаянными чувствами в немногословии с усиленной молитвой.

Преп.Серафим Саровский по пятницам не только постился, но и пребывал в сугубом молчании.

Господь показал нам Сам пример поста – постившись 40 дней в пустыне, откуда «возвратился в силе духа» (Лк.4:14).

Другими словами: как тело очищается при воздержании от пищи, так и душа должна очищаться от прежних мыслей и прежних ценностей, а молитва и безмолвие являются необходимым для этого инструментом. Мало что изменится, если крутить пластинку о своих проблемах или погружаться в осуждение чьих – то действий. Поэтому очень важно сохранять молчание в период строгого воздержания, как бы пребывая «в пустыне», но все же в окружении понимающих и поддерживающих людей. 

В период поста важно заглянуть внутрь себя, искренне простить обидчиков и попросить прощения у обиженных нами. И только когда потекут слезы искреннего раскаяния – возможно исцеление. А такая внутренняя работа возможна только при полном молчании !!!


Сочетание молитвы и голодания:

  • помогает снять стресс, сохранять спокойствие, уравновешенность и сосредоточенность;
  • помогает сосредоточиться на поставленных целях;
  • помогает ослабить желание пить и есть;
  • развивает способность к осознанным поступкам;
  • дает возможность достичь чистоты и ясности ума.

Это стимулирует процесс оздоровления и самовосстановления организма и является мощным инструментом для укрепления духовного здоровья и продления жизни.


Правила длительного курса сухого голодания:


  • убрать с глаз пищу и жидкость, стараться не думать о них, не соблазняться.
  • к воде лучше не прикасаться, охлаждать тело прохладным воздухом. По желанию можно пользоваться прохладным душем.
  • не лежать, стараться медленно и спокойно двигаться, заниматься чем-то легким (читать, вязать, вышивать и т.д.). Не делать резких движений (они должны быть плавными), ходить мало (не более 3-х км в сутки).
  • не разговаривать (в целях экономии энергии). «Разговаривать» с помощью записных книжек и ручек.
  • отключить мобильный телефон, не смотреть телевизор.
  • обязательно ночью бодрствовать на свежем воздухе.
  • дышать только носом, рот держать строго закрытым.
  • не рекомендуется чистить зубы, сплёвывать слюну, не полоскать рот водой.
  • носить облегченную одежду из натуральных волокон (лучше всего льняную), не носить головного убора.
  • не показывать вида, что Вы в посте, быть кротким и смиренным. Желательно уединиться от людей, не вступать в споры, не раздражаться.
  • воздерживаться от половой жизни
  • при возможности ходить босиком по земле, песку, траве, что является мочегонным средством.

Сухое голодание, настрои при прохождении курса:


  • Я с радостью вхожу в целебное воздержание
  • Всю свою сегодняшнюю пищу и воду я жертвую тому, кто в них нуждается
  • Этот курс - тихий разговор с Богом без усилий и напряжения
  • Я полностью в воле и руках Божиих и знаю, что результат будет только положительным
  • Моё тело самостоятельно очищается и оздоравливается
  • Прохождение курса - моё добровольное решение и я имею свободу выбора
  • Я хочу пройти этот целительный путь очищения души и тела
  • Происходящие во мне процессы восстанавливают мои силы и мой потенциал
  • Следующий день пройдет быстро и незаметно и приблизит цель
  • Моё здоровье улучшается с каждой минутой
  • Я прекрасно обхожусь без еды
  • Я хорошо себя чувствую без воды
  • Мне легко и просто обходиться без еды и воды
  • Моя сила воли укрепляется
  • Я преодолею соблазны и искушения во время прохождения курса
  • Я преодолею это испытание
  • Я преодолею психологический барьер
  • Я выдержу следующий день
  • Я обладаю силой воли
  • Я буду здоров

 Длительное сухое голодание (этапы):


Первый этап - психологическая подготовка

  • Чтение литературы по голоданию

Второй этап - подготовка организма.

  • Вылечить зубы.
  • За 15-30 дней до прохождения курса  отказаться от мясных, рыбных, молочных и всех термически обработанных продуктов. Перейти на сыроедение. Лучше всего употреблять сырые овощи, фрукты, зеленые коктейли.
  • Сделать противопарзитарную программу.

Третий этап - прохождение курса.

  • Обязательно каждый день читать настрои
  • Все свободное время во время голода надо посвящать прогулкам с небольшими перерывами для отдыха. Желательно гулять не менее 5 часов в день. Из-за слабости иногда на прогулках приходится чаще отдыхать. Но если ходить много, то к концу дня с удивлением замечаешь, что слабость стала меньше. А если много лежать, то слабость увеличивается, самочуствие становится хуже. Единственная тактика для победы над слабостью - не сдаваться, многократно преодолевая эту слабость и усилием воли заставлять себя меньше лежать и больше двигаться/но не более 3 км в день/. Поднимаясь вверх по лестнице или в гору, надо себя сдерживать и двигаться в 3 раза медленнее, чем обычно, чтобы пульс не стучал в висках.
  • Необходимо хорошо проветривать помещение, а самому быть тепло одетым или укрытым.
  • Если во время голодания возникает небольшое обострение симптомов основных заболеваний – хороший признак. Это значит, что организм взялся за ремонтные работы и результат обязательно будет. Обычно обострение легкое и недолгое. Вслед за этим обострением могут промелькнуть как воспоминания симптомы более ранних заболеваний. Причём они появляются в обратной последовательности, так что болезни детства могут проявляться в последнюю очередь.
  • Почему во время голодания появляется слабость? Шлаки и токсины выделяются из тканей сначала в кровь. С их увеличением - увеличивается слабость,самочувствие ухудшается. Органы выделения /почки,кишечник,легкие,кожа/ очищают кровь и выводят их из организма. Прогулки, гимнастика, обливание /купание/ холодной водой-усиливает кровообращение, кровь успевает перенести больше кислорода и лучше очиститься. Поэтому уменьшается слабость, улучшается самочуствие.
  • У тех, кто имеет очень засоренную внутреннюю среду, избыточный вес и др. обменные нарушения - может быть сильная слабость, головная боль, тошнота, рвота. Нужно потерпеть /увеличить двигательный режим,обливания - т.е. усилить кровообращение/.
  • Самочуствие меняется волнообразно. При резком изменении положения тела, вставании может возникнуть головокружение, потемнение в глазах. Поэтому нужно стараться не делать резких движений.

Четвёртый этап - восстановительный период.

  • На восстановительном этапе главная задача - наилучшим образом восстановить работу пищеварительного тракта. На выходе из курса сухого голодания необходимо исключительно строго соблюдать питьевой режим и восстановительную диету. От этого и дальнейшего питания результаты зависят более всего.
  • Разрешено: соки, зеленые коктейли, свежеприготовленная сыворотка, сырые овощи и фрукты, домашнее кислое молоко. Всё - БЕЗ СОЛИ.
  • Голодание должно быть трамплином для перехода на более натуральное, более здоровое питание. Важно осознать какие продукты привели организм к болезни, т.е. что надо изменить в питании, чтобы болезни не вернулись опять. Без такого изменения нет смысла и начинать, т.к. после голодания реакция организма на неестественные продукты будет более острая.
  • Если Вы приняли решение переходить на натуральное питание ( сыроедение), то в восстановительной диете надо с самого начала исключить все термически обработанные и промышленные продукты.
  • Рецепты сыроедения можно взять сайте в разделе "Рецепты сыроедения".
  • На восстановлении лучше жить впроголодь, чем хотя бы раз переесть.

Сухое голодание, выход:


  • 1 день:

жидкости не более 800  -1200гр. Первый стакан - вода, через 15 мин - стакан сыворотки. Далее можно принимать овсяный отвар, лимонную воду, свежеприготовленную сыворотку. Взять кочан свежей капусты, натереть его на терке или пропустить через мясорубку и есть эту массу. За один приём можно съедать от 150 до 200 гр. пищи. В следующий прием /через 2-3 часа/ употребить ту-же дозу, и так 3-4 раза в день, употребив за первые сутки выхода не более 1000 ккал. Таким же образом можно сделать салат из свежих овощей - капусты, моркови, огурца, исключая помидоры, масло, специи. В первый день пить жидкости лежа, через трубочку. Пить маленькими глотками. Можно принимать разбавленные натуральные овощные соки. Если сильно мучает жажда, прием жидкости можно довести до 1,5 литра. Не переутомляться.

  • 2 день:

жидкости не более 1,5 литра - чистая вода, свежеприготовленная сыворотка, овсяный отвар, лимонная вода, узвар, свежевыжатый овощной сок, зеленый коктейль(все - не более 200гр. за один прием). Пищу принимать умеренно, не более 800-900 гр. cвежих овощей (капусты, моркови, огурца). Хорошо 1 раз в день кушать сырую льняную кашу.  Принимать пищу с промежутками в 2-3 часа, примерно 1000-1200 ккал в сутки. Если не заработал ЖКТ - выпить слабительный чай. В жидкость можно добавит 1 чайн. ложку красного вина /лучше Вин-Виту/. Вечером можно принять теплый душ /НЕ ГОРЯЧИЙ/. ПОСЛЕ КАЖДОГО ПРИЕМА ЖИДКОСТИ ИЛИ ЕДЫ НЕОБХОДИМО ДВИГАТЬСЯ. Можно есть в небольших количествах апельсины, мандарины, гранаты, грейпфруты. 

  • 3 день:

приём жидкости можно увеличить до 2 литров. . В чай можно добавить 1 ч.л. меда и Вин-Виты.. Вегетарианской пищи (лучше сыроедной) - не более 1,5 кг в сутки. Продолжать умеренно двигаться. Можно принять теплый душ.

  • 4 день:

приём пищи можно увеличить, включая растительные белки, кроме тяжелоусвояемых-бобов, фасоли, гороха, грибов, орехов. Добавить в рацион сухофрукты /курагу, сливы и др/, груши, банан. Исключить -   виноград. На весь период выхода исключить соль, сахар, кофе, алкоголь, сигареты, горячие напитки. Соблюдайте умеренность в употреблении жидкости и еды.

Во время прохождения курса рекомендуется умеренная двигательная активность:

1. Легкие физические упражнения на растяжку помогают:

  • снимают болевые ощущения в области спины и др. частях тела;
  • растягивают и укрепляют мышцы и суставы;
  • снимают стресс;
  • ускоряют процессы очищения во время голодания.

2. Дыхательная гимнастика Стрельниковой:

  • положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль в кровоснабжении, в том числе и легочной ткани;
  • способствует восстановлению нервных регуляций со стороны центральной нервной системы;
  • улучшает дренажную функцию бронхов;
  • восстанавливает нарушенное носовое дыхание;
  • способствует рассасыванию воспалительных образований, расправлению сморщенных участков легочной ткани, восстановлению нормального крово- и лимфоснабжения, устранению местных застойных явлений;
  • налаживает нарушенные функции сердечно-сосудистой системы, укрепляет весь аппарат кровообращения;
  • повышает общую сопротивляемость организма, его тонус, оздоровляет нервно-психическое состояние.

3. Медленная ходьба:

  • занятия ходьбой - отличный способ для улучшения физической формы и оздоровления организма;
  • повышает общую выносливость организма (тренировка сердечной и дыхательной систем);
  • развивает и укрепляет мышцы мышц нижней части тела;
  • способствует повышению плотности, а соответственно прочности костной ткани (особенно в нижней части тела);
  • улучшает настроение, помогая при борьбе с депрессией и стрессами (во время ходьбы в организме вырабатываются гормоны «счастья» - эндорфины);
  • помогает в борьбе с лишним весом (во-первых, ходьба приводит к ускорению метаболизма, а во-вторых, сама по себе достаточно энергозатратна);
  • и даже продлевает молодость (учёные Гарвардского университета выяснили, что пешие прогулки пять раз в неделю по 30 минут продлевают жизнь человека в среднем на два года)!!!

 Выхода из голодания, категорически запрещено:


  • переедание (есть сверх суточной нормы);
  • употребление соленой пищи;
  • употребление животной пищи;
  • употребление чистых сахаров;
  • употребление спиртных напитков;
  • употребление горькой пищи, специй, приправ.

В случае переедания возникает чувство тяжести и переполнения в подложечной области, тошноты, рвоты, нарушения стула.

В случае употребления соленой пищи появляются «солевые отеки» (отеки под глазами, на руках и на ногах), уменьшается количество выделяемой мочи, может появиться головная боль, вялость, масса тела увеличивается до 1,5-2 кг за сутки.

В случае употребления животной пищи возникает т.н. «белковый удар», который проявляется в виде возврата неприятных ощущений, бывших на голоде, а также в виде рецидивов хронических заболеваний.

В случае употребления чистых сахаров (сахар, кексы, пирожные, торты и т.д.) происходит спазм капилляров и возникает т.н. «углеводный удар», который проявляется в чувстве опьянения, головокружения, снижения аппетита, слабости и вялости.

В случае употребления спиртных напитков могут возникнуть эрозивно-язвенные изменения в желудке и 12-перстной кишке, которые проявляются в виде стойких болей в подложечной области изжоге и отрыжке.

В случае употребления горькой пищи, специй, приправ может произойти выпадение прямой кишки, выпадение геморроя.

 

Сайт  Школы сухого голодания и сыроедения Анны Якуба «Мечта»: www.syhoegolodanie.com

Истории успеха или ЧТО изменилось в моей жизни после длительного сухого голодания: http://syhoegolodanie.com/achievements

Программы Школы: http://syhoegolodanie.com/programmy-shkoly-sukhogo-golodaniya-i-syroedeniya-mriya-0

График заездов: http://syhoegolodanie.com/node/76

Блог http://annayakuba.mypage.ru/

Вконтакте http://vkontakte.ru/id42219998

Youtube http://www.youtube.com/channel/UC5ZtPlC94j3LimZw3H4qS_g

e-mail: annapost777@mail.ru

 


 

Поделись с друзьями: