ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: лучшая схема

Часто задают вопрос: какой режим интервального голодания лучше? Лучший режим тот, что подходит лично Вам.

Хочу поделиться практическими наработками участников программ Школы «Мечта».
Есть много разных режимов. Важно подобрать для себя самый удобный и подходящий. Можно голодать ежедневно (варианты):
1.Вариант: пищевое окно 8 часов и 16-часовое голодание;
2.Вариант: пищевое окно 6 часов и 18-часовое голодание;
3.Вариант: пищевое окно 4 часа и 20-часовое голодание.
Или голодание через день: пищевое окно 12 часов и 36-часовое голодание.
Когда вы приняли для себя удобный режим интервального голодания, очень важно соблюдать постоянство хотя бы месяц, чтобы дать возможность вашему телу и уму адаптироваться и понять насколько вам этот режим подходит, насколько он для вас удобен.
У интервального голодания много плюсов и важная цель – справиться с инсулинрезистентностью, снизить уровень инсулина, помочь телу перезапуститься. Если у вас нет опыта голодания, то лучше начинать с 1 варианта, дать возможность организму перезапуститься и потом уже рассматривать переход на другие режимы.
Какой режим приема еды для стройности лучше выбрать при интервальном голодании? Читайте в этой статье: http://syhoegolodanie.com/intervalnoe-golodanie-168-dlya-stroinosti-luchshee-vremya-dlya-priema-edy
Чем старше человек, тем медленнее метаболизм и тем дольше надо голодать. Стоит постепенно переходить к режиму 20-часового голодания с 4 часами пищевого окна. И, в конце концов, перейти на одноразовое питание. Это лучший вариант, особенно для тех, кому за 50.
Итак, если соблюдать режим интервального голодания регулярно и постоянно, тело адаптируется к этому режиму. Это даст возможность поддерживать инсулин очень низким и позволит телу постепенно стать здоровым. Но очень важно понимать, что переход должен быть постепенным. И со временем вы подберете для себя лучшую схему.  Поэтому необходимо начинать с режима 16/8, затем постепенно переключаться на 18/6 и 20/4, наблюдая за реакцией организма и самочувствием. Ведите дневник самонаблюдения, отмечайте позитивные результаты. Если вы застряли на плато, если плюсов стало меньше, переходите на следующий режим, увеличивая длительность интервала голодания.

Приглашаем обучиться безопасному интервальному голоданию в домашних условиях на практикуме в Школе «Мечта»на  Онлайн конференции -тренинге «Интервальное голодание с Анной Якуба: комплексная трансформация тела и духа» (интервальное голодание 16/8, через день + 3х-сут сухое голодание + АНТИ-ОНКО детокс-питание + медитации + трансформационный коучинг): http://intervalnoegolodanieonline.syhoegolodanie.com


Сайт Школы сухого голодания и сыроедения Анны Якуба «Мечта»: www.syhoegolodanie.com
Мероприятия Школы сухого голодания и сыроедения "Мечта": http://syhoegolodanie.com/meropriatia
Youtube канал Школы сухого голодания и сыроедения "Мечта": https://www.youtube.com/c/АннаЯкуба
По вопросам участия в программах Школы обращаться к Анне Якуба: e-mail annayakuba777@gmail.com