Сухое голодание (3-е суток), Онлайн – практикум «Голодаем вместе», дневник Компанеец Елены (ноябрь 2015г)

Сухое голодание (3-е суток), Онлайн – практикум «Голодаем вместе», дневник Компанеец Елены (ноябрь 2015г)

Сухое голодание (3-е суток), Онлайн – практикум «Голодаем вместе», ноябрь 2015 г., Компанеец Елена, Россия, Томская область, г. Северск, 57 лет.

Давно интересуют вопросы восстановления и сохранения здоровья, последний год постепенно переходим с мужем на вегетарианство и сыроедение. Есть необходимость в систематизации знаний по очищению организма и, особенно, по сбалансированию питания. К практике СГ привлекла дочь, которая нашла информацию и хотела участвовать сама, но пока перенесла, т.к. она – кормящая мама. Таким образом, я заменила дочь.

ЦЕЛИ:

·         омолодить организм, очистить от шлаков,

·         отработать практику СГ,

·         встроить привычки здорового образа жизни,

·         нормализовать режим и сбалансированность питание,

·         получить инструмент духовного и телесного очищения.

Подготовка к 3-х суточному СГ

Начала за 5 дней. Перешла на вегетарианство полностью, пила по 2 л воды ежедневно. Чистила кишечник каждый день, включая день входа. 3 дня перед входом - только сыроедение.

Накануне в 15 час. – касторка, пью не первый раз, поэтому ничего необычного не произошло. До вечера выпила еще 2,5 литра воды. Чувствую себя хорошо, только ночью вставала несколько раз в туалет, но это так и должно быть.

1-ый день СГ 23.11.2015

Вес 51 кг
Подьем в 7.30
Чистка с лекарством, выпила 200,0 воды.
8.00 - вход в СГ
10.00-10.20 - гимнастика
  Bodyflex  на растяжку.
14.00-14.15 - дыхательная гимнастика Стрельниковой. Самочувствие хорошее.
17.00-17.15 - гимнастика "Поклонение Луне" - мини йога.
18.00-18.20 - самомассаж роликовым массажером.
Очень захотелось погулять и подышать свежим воздухом.
18.30-19.30 - прогулка. Оделась тепло, на улице -20С, уже темно, если бы не замерзли ноги, гуляла бы еще. Самочувствие хорошее. Дома муж сделал массаж.

Вес 50,0, т.е. за сутки, именно за сутки с последнего дня подготовки - 1 кг.
Пульс 60 уд/мин.
22 час. - сон.

2-ой день СГ 24.11.2015

2-день. Вес 49,6, т. е. за сутки -1 кг.
Подьем 7.30
Засыпала и спала хорошо, проснулась в 1 час ночи как-будто выспалась, но снова заснула быстро. Ощущала "внутренний жар" в руках, в животе, в верхней части туловища. По ощущениям
t не было, вставать замерять не хотелось. В туалет ночью не ходила, слюноотделение есть.

Утром встала хорошо, легко, хотя чувствуется слабость, кушать не хочется, пить умеренно, вполне терпимо.  Дошла до комнаты, ~6 м, закружилась голова, почувствовалась слабость. Дрожь во всем теле.
8.00-8.15-самомассаж в постели.

Пульс до массажа 79 уд/ мин.
После массажа 85, слабость.

9.30-10.30 -прогулка 1 час, 4 км, потеплело на улице, всего -10С, пошел снег. Гуляли с мужем медленно по соседнему лесу.
Пульс после прогулки 104. Все время слышу, как стучит сердце. Прогулка помогла снять утреннюю сонливость, но спровоцировала дневную. Легла помедитировать под расслабляющую музыку,
  да и заснула. Наверное спала 45-50  мин. Самочувствие хорошее, пульс так и скачет, есть слабость.

13.00-13.15 Сделала гимнастику Стрельниковой. Пульс после гимнастики -  90.
16.00-17.00 гимнастика на растяжку
Bodyflex и гимнастика для шейного отдела позвоночника.

Состояние хорошее, есть слабость и хочется спать.

Пульс 73 уд/мин.
20 час. Вес 48,7
20.00-20.10 Гимнастика "Приветствие Луне" - мини йога.
Пульс 72 уд/мин.
20.30-21.30 прогулка. Отличная зимняя погода, тепло -10 С, чистый, свежий снег. Шли медленно, устаю.
Пульс после прогулки 73 уд/мин. Очень хочется пить. Есть не очень, скорее совсем не хочется.
Муж делает массаж плеч и спины. Уже 22.04, значит лягу спать ~ в 22.30

3-ий день СГ 25.11.2015

Подьем 7.30
Вес 48 кг, т. е. за сутки - 1,6 кг
Пульс 87 уд/мин
Сон хороший, просыпалась 1 раз, заснула быстро.
Общее количество мочи за СУТКИ 1 л. Цвет насыщеный желтый.
Общая слабость, очень хочется пить, есть не хочется, в теле все стандартно, болей нигде нет, только постоянно слышу учащенное сердцебиение и пульс с утра повышен.

9.30-10.00 самомассаж в постели
11.00-11.15 дыхательная гимнастика Стрельниковой. Пульс после гимнастики -  110.
12.00-13.00 Медитация под расслабляющую музыку подкосила на сон. Хорошо поспала, стал чувствоваться голод, сосет по ложечкой, пить все время хочется, стараюсь не думать об этом.
Собираюсь гулять. Долго откладывала, я сегодня одна, спутника нет, но надо и хочется.
15.20 вернулась с часовой прогулки, ходила медленно, много снега, есть усталость. Прошла 3,8 км, чуть не дотянула до 4 км, как хотела. Пульс после прогулки 92.
17.00-18.00
  гимнастика на растяжку Bodyflex и гимнастика для шейного отдела позвоночника.
19.00-19.15 - гимнастика "Поклонение Луне" - мини йога.
20.00-21.00 гуляли медленно, дороги заснежены, да и силы берегу. За день прошла суммарно 7 км, больше не смогла, устаю.
Пульс после прогулги 111 уд/мин, самый высокий за день.
Вес бараний- 47,5, за
  день - 0,5 кг. Есть дефицит массы тела, надеюсь, нормализую на восстановительном периоде.
Перед сном - массаж, пульс, кстати, 67, что очень радует. Вообще, самочувствие в норме, по традиции - сухость во рту и желание напиться досыта!
Но, ОТБОЙ в 22.00!!

1-й день выхода из СГ 26.11.15

7.30 проснулась. Сон был хороший, крепкий, даже помню сон - как будто я мылась с подружками в бане, видимо так организм реагирует на жажду. 
Пульс после пробуждения 67 уд/мин. Сегодня даже бодрее, чем на 2-й день.
Вес, о ужас! 47 кг. Итого за 3 дня СГ - 3 кг.
На правой лодыжке обнаружила синяк размером с полладони. Еще есть на правой ладони и на правом предплечье. Когда появились - не понятно, скорее всего ночью.
Самомассаж в постели 15 мин.

8.00 Наконец-то! Личная гигиена, хоть и частично. Поскребла язык, "прочавкала" яблоком, почистила зубы.
Первый стакан воды с лимонным соком пила 20 мин. с ложечки. На языке образуется слизь, приходится ее счищать, соскребать и рот опять прополаскивать.
9.00 Травяной горячий чай с соком лимона, все так же -20 мин, слизь опять есть, убираю.
Чувствую себя хорошо. Есть не хочется, пить - терпимо, когда знаешь, зачем, можно и потерпеть. Из обьективного - кожа на лице шелушится. Внутренние органы ведут себя тихо, вот только пульс скачет, 96
 уд/мин.
9.30-9.45 дыхательная гимнастика Стрельниковой.
10.00 Ягодно-фруктовое смузи, всего 180 грамм, а как вкусно!
10.30-11.00
  гимнастика на растяжку Bodyflex.
11.00 Приготовила сыворотку, выпила свою норму, творог мужу оставила, самой тоже хочется! Подождем немножко.
14.00 Горячий травяной чай.
Собираюсь на прогулку.
Сегодня прошла 4 км. Отличная теплая погода, настроение и самочувствие тоже. Пока быстро ходить не могу, сердце сразу частит. Может быть вечером еще схожу, если будет с кем.
Пульс после прогулки 89 уд/мин. Уже лучше!
19.00 Овощное пюре: яблоко, морковь, тыква. Взбила на блендере, порция всего 150 гр. Завтра будет чуть больше.
20.00 - гимнастика "Поклонение Луне" - мини йога.

Теперь можно и посмотреть, что делается на работе. Включила компьютер, проверила почту, ответила на письма, еще кое-что. Для первого дня достаточно.

Сегодня придется обойтись без массажа, "массажист" поздно вернется с работы, заменим самомассажем.
Вес так и стоит на 47,0
22.00 -"Спокойной ночи, малыши".

2-й день выхода из СГ 27.11.15

Режим такой же, как и в первые 2 дня. Питание по рекомендации Анны Якубы. Нормализовался стул. Организм заработал полноценно!!!
21.00 Вес, наконец-то, пошел на прибавку, уже 47,5 кг,т.е. +0,5 кг!
Пульс 89 уд/мин.

Самочувствие хорошее, пока есть небольшая слабость, но удивительно, за день прошла 14 !!! км. Это и прогулки и встречи по работе, на которые раньше я бы поехала на машине. И сама не заметила, как прошла много больше даже своей же нормы!

Думаю, дальше пойдет процесс восстановения примерно так же. Поэтому нет необходимости в подробном дневнике, только ключевые моменты и выводы.

ВЫВОДЫ
3 дня СГ и восстановительный период получились как бы «отпуском» - провела их дома, не работала, общалась только с мужем дома и детьми по телефону.

Остался 1 день восстановительного периода. Уже сейчас понятно, что многое изменилось и в восприятии окружающего мира и в отношении к себе и к людям. Ценнее стала сама жизнь и каждый ее день. Мелкие «неприятности» теперь не имеют такого значения, как раньше. Технические и бытовые моменты всего лишь задачи, которые надо решать.
Более внимательное стало отношение к питанию, много новой информации поступило за эти дни, нужно ее систематизировать. Практика показывает, что даже в наших сибирских условиях зимой можно организовать сбалансированное питание из имеющихся продуктов. И даже график приема пищи соблюсти!!!

Придерживаемся режима питания, рекомендованного на вебинарах Анной. Сложнее всего пока выдержать после ужина в 19 ч и не сесть за чашечку чая на ночь. Учимся считать белки, жиры углеводы. Без фанатизма, конечно. Думаю, со временем дойдет до автоматизма.
Организм сам подсказывает, что ему сейчас хочется. Так, например, мы почти год не едим хлеб, заменили его на слайсы, т.к. сразу трудно было отказаться.
Сейчас уже и слайсов не хочется.

Теперь о физическом самочувствие.
Дни выхода дали дополнительный отдых, режим сна изменился, ложусь не позже 22 час., хотя раньше могла сидеть за компьютером и до полуночи, считала, что я «сова». Теперь сон не менее 8 час. Засыпаю практически очень быстро, сплю крепко. До СГ бывало ночью просыпалась и не могла снова уснуть. Жизненный тонус повысился, Отдохнули глаза от компьютера, исчезла почти постоянная усталость глаз. Подтянулась кожа на лице, цвет лица стал здоровее, по мнению родных и знакомых, с которыми уже встречалась после СГ. Мозг стал работать живее. Много энергии и оптимизма.

В сухом голодании я открыла для себя инструмент, который поможет мне и моей семье строить уже сегодня здоровое будущее.
Особенностью этого курса было его онлайн-сопровождение. Грамотная и профессиональная работа Анны Якубы, ее быстрые ответы на вопросы помогали в этот период.
Планирую уже на первой недели после восстановительного периода ввести в практику еженедельное 36-ти часовое голодание.

Поделись с друзьями: